نحوه پختن میوه ها و خوردن آنها

نحوه طبخ و خوردن میوه ها: راه های جدید برای تغذیه سالم را باز کنید

در سال های اخیر، مفهوم سالم خوردن میوه های آب پز به طور فزاینده ای محبوب شده است، به ویژه برای افراد در پاییز و زمستان یا افرادی که دستگاه گوارش حساس دارند، مناسب است. مطالب زیر مجموعه ای از موضوعات محبوب پخت میوه در اینترنت در 10 روز گذشته است. این روش های علمی غذا خوردن را با دستور العمل های خلاقانه ترکیب می کند تا به شما کمک کند راه های گرم خوردن میوه ها را کشف کنید.

1. 5 لیست برتر پخت میوه که بیشترین جستجو را داشته اند

2. سه فایده عمده پختن میوه ها

1.بهبود هضم و جذب: حرارت دادن اسید و فیبر میوه را تجزیه می کند تا بار دستگاه گوارش کاهش یابد.

2.مواد مغذی به طور کامل تری آزاد می شوند: به عنوان مثال فعالیت پلی فنول ها در سیب پس از حرارت دادن افزایش می یابد.

3.افزایش اثرات درمانی: گلابی را در آب بجوشانید تا ریه ها را مرطوب کند و پرتقال را برای رفع سرفه دم کنید.

3. دستور العمل ها و مراحل کلاسیک

4. اقدامات احتیاطی

1.کاهش ویتامین C: پخت طولانی مدت در دمای بالا باعث از بین رفتن ویتامین C می شود توصیه می شود سریع بپزید یا بخارپز کنید.

2.کنترل قند: بیماران دیابتی باید افزودن سنگ قند و عسل را کاهش دهند.

3.انتخاب میوه: میوه های نرم مانند انبه و توت فرنگی برای حرارت دادن کوتاه مدت مناسب ترند.

5. روش های خلاقانه برای غذا خوردن توصیه می شود

1.ژله چای میوه: چای سیب آب پز را به ژله سفید اضافه کنید و در یخچال بگذارید.

2.بلغور موز پخته شده: تکه های موز را با شیر جو دوسر مخلوط کرده و پخته می شود.

3.سس عسلی یوزو: گوشت گریپ فروت و شکر سنگی به آرامی در یک نان پخش می شود.

پختن میوه ها نه تنها طعمی بدیع به ارمغان می آورد، بلکه ارزش سلامتی آنها را نیز آشکار می کند. مطابق با ساختار شخصی و تغییرات فصلی، به‌طور انعطاف‌پذیر ترکیب و مطابقت دهید، و میوه‌ها را به قهرمان سالم روی میز تبدیل کنید.