اگر اغلب مریض هستم چه ویتامین هایی مصرف کنم؟

اگر اغلب مریض هستم چه ویتامین هایی مصرف کنم؟ ——تحلیل موضوعات داغ سلامت در 10 روز

اخیراً با تغییر فصل و شیوع بالای آنفلوآنزا، نحوه تقویت ایمنی از طریق مکمل های ویتامین به موضوع داغ اینترنت تبدیل شده است. این مقاله داده های جستجوی داغ 10 روز گذشته را ترکیب می کند تا نکات کلیدی مکمل های علمی ویتامین را برای شما مرتب کند.

1. 5 ویتامین برتر در اینترنت به شدت مورد بحث قرار می گیرند

2. برنامه های مکمل ویتامین مربوط به علائم مختلف

3. منابع غذایی طبیعی توصیه شده توسط کارشناسان

آخرین دستورالعمل های انجمن تغذیه چین تاکید می کند:دریافت ویتامین ها از غذا را در اولویت قرار دهید. در اینجا غذاهایی با بالاترین محتوای در هر 100 گرم آورده شده است:

4. اقدامات احتیاطی اضافی

1.ویتامین های محلول در چربی (A/D/E/K)باید همراه با غذا مصرف شود، مصرف بیش از حد ممکن است سمی باشد
2. ویتامین C همراه با غذاهای دریایی مصرف نشود و فاصله آن بیشتر از 2 ساعت باشد.
3. بیماران مبتلا به بیماری های مزمن باید از توصیه های پزشک پیروی کنند. به عنوان مثال، ویتامین K بر اثربخشی داروهای ضد انعقاد تأثیر می گذارد.
4. کودکان باردار و زنان باردار باید فرمول مخصوصی را انتخاب کنند و از دوزهای منظم بزرگسالان اجتناب کنند.

5. آخرین روند تحقیقات

آخرین مقاله در مجله "The Lancet" اشاره می کند:سطح ویتامین D 50 نانومول در لیتردر بین مردم، خطر عفونت های تنفسی تا 42 درصد کاهش می یابد. آزمایش غلظت سرمی ویتامین D در هر فصل پاییز و زمستان، به ویژه برای کارگران طولانی مدت در داخل خانه توصیه می شود.

نتیجه‌گیری: مکمل‌های علمی ویتامین نیاز به در نظر گرفتن تفاوت‌های فردی دارند و توصیه می‌شود از طریق ارزیابی تغذیه حرفه‌ای برنامه‌ای شخصی‌سازی شود. حفظ تنوع غذایی همچنان یک استراتژی اساسی برای جلوگیری از کمبود مواد مغذی است.