اگر ادم در بدن دارید چه بخوریم؟

در صورت ادم بدن چه بخوریم: موضوعات داغ و توصیه های علمی در اینترنت در 10 روز

اخیراً «ادم بدن» به یکی از موضوعات داغ در پلتفرم‌های اجتماعی و لیست‌های سلامت تبدیل شده است و بسیاری از کاربران اینترنت تجربیات غذایی خود را در مبارزه با ادم به اشتراک می‌گذارند. این مقاله محتوای داغ و توصیه‌های پزشکی معتبر از اینترنت را در 10 روز گذشته ترکیب می‌کند تا یک برنامه غذایی علمی و موثر را برای شما تنظیم کند.

1. فهرست محبوبیت موضوعات مرتبط با ادم در کل شبکه (10 روز گذشته)

2. ارتباط بین علل ادم و رژیم غذایی

داده ها نشان می دهد که 80 درصد ادم های کوتاه مدت مربوط به رژیم غذایی نامناسب است. مکانیسم های اصلی عبارتند از: احتباس یون سدیم، کمبود پروتئین، کمبود پتاسیم و منیزیم و غیره. انواع بالینی رایج ادم و محلول های تغذیه ای مربوطه به شرح زیر است:

3. 5 دستور العمل برتر افراد مشهور برای کاهش ادم (در اینترنت به شدت مورد بحث قرار گرفته است)

بر اساس مصاحبه های افراد مشهور و توصیه های متخصص تغذیه، این دستور العمل ها در 10 روز گذشته بسیار مورد بحث قرار گرفته اند:

4. تذکر ویژه متخصصان تغذیه

1.اصول تعادل پتاسیم و سدیم: مصرف روزانه پتاسیم باید به 3500 میلی گرم برسد که می توان آن را با سیب زمینی (پتاسیم 611 میلی گرم در 100 گرم)، موز (358 میلی گرم در 100 گرم) و غیره تکمیل کرد.

2.انتخاب پروتئین: پروتئین باکیفیت باید بیش از 50 درصد از کل پروتئین دریافتی روزانه را تشکیل دهد. مصرف توصیه شده: 1.16 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز برای بزرگسالان

3.کنترل مصرف آب: به افراد دارای عملکرد طبیعی کلیه توصیه می شود روزانه 1500-2000 میلی لیتر بنوشند که می توان آن را به 6-8 بار تقسیم کرد.

5. منتخب نسخه های غذایی طب سنتی چینی

با توجه به دستورالعمل های مراقبت های بهداشتی تابستانی که اخیرا توسط اداره طب سنتی چینی منتشر شده است، این نسخه های سنتی شایسته توجه هستند:

موارد قابل توجه:اگر ادم بیش از 3 روز طول بکشد یا با علائم دیگری همراه باشد، باید فوراً به دنبال درمان پزشکی برای بررسی بیماری های کلیوی، قلبی و سایر بیماری های ارگانیک باشید. توصیه های این مقاله جایگزین تشخیص پزشکی حرفه ای نیست.