برای کاهش وزن چه چیزی بخورید

برای کاهش وزن چه چیزی بخورید

در سالهای اخیر ، زیبایی و کاهش وزن به موضوعی داغ تبدیل شده است که مردم به آن توجه می کنند. با سرعت بخشیدن به سرعت زندگی ، بیشتر و بیشتر افراد امیدوارند که از طریق تهویه رژیم غذایی به اثرات دوگانه زیبایی و کاهش وزن برسند. در این مقاله موضوعات محبوب و مباحث داغ در سراسر شبکه برای 10 روز گذشته برای تهیه یک راهنمای رژیم غذایی علمی و عملی برای شما برای لذت بردن از غذاهای خوشمزه و در عین حال داشتن پوست سالم و زیبا و چهره ای باریک ، ترکیب شده است.

1. اصول رژیم غذایی برای زیبایی و کاهش وزن

برای دستیابی به زیبایی و کاهش وزن از طریق رژیم غذایی ، ابتدا باید اصول زیر را دنبال کنید:

1تغذیه متعادل: از مصرف کافی پروتئین ، ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر رژیم غذایی برای جلوگیری از عدم تعادل تغذیه ای اطمینان حاصل کنید.

2کالری کم و تغذیه زیاد: غذاهای کم کالری اما مغذی مانند سبزیجات ، میوه ها ، گوشت بدون چربی و غیره را انتخاب کنید.

3آب بیشتری بنوشید: برای کمک به سم زدایی و ترویج متابولیسم ، روزانه حداقل 8 فنجان آب بنوشید.

4غذای فرآوری شده کمتری بخورید: برای کاهش آسیب به پوست ، از غذاهای فرآوری شده با قند زیاد ، نمک زیاد و چربی زیاد خودداری کنید.

2. غذاهای زیبایی و کاهش وزن توصیه شده

طبق موضوعات داغ اخیر و تحقیقات علمی ، غذاهای زیر تأثیرات قابل توجهی در زیبایی و کاهش وزن در نظر گرفته می شوند:

3. دستور العمل های محبوب زیبایی و کاهش وزن را توصیه می کند

همراه با محتوای داغ اخیر ، دو دستور العمل زیر بسیار مورد احترام است:

1سالاد آووکادو

مواد لازم: 1 آووکادو ، 100 گرم سینه مرغ ، مقدار مناسب کاهو ، چند گوجه فرنگی کوچک و کمی روغن زیتون.

روش: سینه مرغ را بپزید و آن را به صورت تکه ای برش دهید ، آووکادو را خرد کنید ، به خوبی با مواد دیگر مخلوط کنید و آن را با روغن زیتون خرد کنید.

اثربخشی: پروتئین با کیفیت بالا و چربی های سالم را فراهم می کند که می تواند زیبایی و کاهش وزن داشته باشد.

2فنجان ماست چای سبز

مواد لازم: 1 فنجان ماست بدون قند ، 1 قاشق پودر چای سبز و مقدار مناسب زغال اخته.

روش: پودر چای سبز را با ماست مخلوط کرده و زغال اخته را اضافه کنید.

اثربخشی: چای سبز متابولیسم را ترویج می کند ، ماست روده ها ، آنتی اکسیدان زغال اخته را تنظیم می کند و باعث کشته شدن چندین قتل در یک فروپاشی می شود.

4. غذاها برای جلوگیری از

برای دستیابی به نتایج بهتر و کاهش وزن ، باید از غذاهای زیر تا حد امکان جلوگیری شود:

5. خلاصه

از طریق ترکیب رژیم غذایی علمی ، نه تنها می توان وضعیت پوست را بهبود بخشید ، بلکه می تواند به طور موثری وزن را نیز کنترل کند. انتخاب غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان ها و غذاهای کم کالری و جلوگیری از غذاهای فرآوری شده که دارای قند و چربی زیاد هستند ، کلید زیبایی و کاهش وزن است. امیدوارم توصیه های این مقاله به شما در انتخاب سالم تر در زندگی روزمره خود کمک کند و به راحتی زیبایی و لاغری داشته باشید!