چگونه تخم مرغ های اردک کدو تنبل درست کنیم
در 10 روز گذشته ، از جمله مباحث محبوب و محتوای داغ در کل شبکه ، تولید مواد غذایی هنوز هم مورد توجه توجه شهروندان است. در میان آنها ، ترکیبی از تخم مرغ کدو تنبل و اردک به دلیل تغذیه غنی و طعم و مزه بی نظیر بسیار محبوب است. در این مقاله به تفصیل معرفی خواهد شدچگونه تخم مرغ های اردک کدو تنبل درست کنیم، و داده ها و تجزیه و تحلیل های مربوطه را وصل کنید تا به شما در تسلط به راحتی در این غذای خوشمزه کمک کند.
1. ارزش غذایی تخم مرغ های اردک کدو تنبل
تخم مرغ کدو تنبل و اردک هر دو ماده بسیار مغذی هستند. آنها نه تنها در هنگام ترکیب طعم خوشمزه می کنند ، بلکه انواع مختلفی از مواد مغذی ضروری را نیز در اختیار بدن قرار می دهند. در اینجا مقایسه محتوای تغذیه ای این دو آورده شده است:
| مواد مغذی | کدو تنبل (در هر 100 گرم) | تخم مرغ اردک (در هر 100 گرم) |
|---|---|---|
| کالری (KCAL) | 26 | 185 |
| پروتئین (G) | 1 | 13 |
| چربی (G) | 0.1 | 14 |
| کربوهیدرات (G) | 6.5 | 1 |
| فیبر رژیم غذایی (G) | 0.5 | 0 |
| ویتامین A (میکروگرم) | 148 | 260 |
همانطور که از جدول مشاهده می شود ، کدو تنبل از نظر کالری کم و از نظر فیبر بالا است که برای افرادی که وزن کم می کنند مناسب است. در حالی که تخم مرغ اردک سرشار از پروتئین و ویتامین A است که برای مکمل تغذیه مناسب است. ترکیب این دو نه تنها می تواند نیازهای طعم را برآورده کند بلکه تغذیه را نیز متعادل می کند.
2. مراحل تهیه تخم مرغ اردک کدو تنبل
موارد زیر استروشهای مفصلی برای تهیه تخم مرغ اردک کدو تنبل، به دو بخش تقسیم می شود: تهیه مواد و مراحل تولید:
1. مواد را آماده کنید
| مادی | مقدار مصرف |
|---|---|
| کدو تنبل | 500 گرم |
| تخم مرغ | 2 |
| نمک | مقدار مناسب |
| روغن خوراکی | مقدار مناسب |
| پیاز سبز خرد شده | کمی |
2. مراحل تولید
(1) خمیر را پوست گرفته و جدا کنید ، به برش های نازک برش داده و کنار بگذارید.
(2) تخم مرغ اردک را درون یک کاسه بزنید ، کمی نمک اضافه کنید و خوب هم بزنید.
(3) روغن را در قابلمه داغ بریزید ، مایع تخم مرغ اردک را درون تابه بریزید ، سرخ کنید تا هر دو طرف طلایی شوند و سپس سرو کنید.
(4) روغن پایه را در گلدان بگذارید ، برش های کدو تنبل را اضافه کرده و هم بزنید تا مایکروسافت نرم شود.
(5) مقدار مناسب آب را اضافه کنید ، گلدان را بپوشانید و 5 دقیقه بجوشانید.
(6) تخم مرغ های اردک سرخ شده را به قطعات کوچک برش دهید ، آنها را در یک گلدان قرار دهید و آنها را با کدو تنبل مخلوط کنید.
(7) سرانجام با پیاز سبز خرد شده بپاشید ، به طور مساوی هم بزنید و سپس گلدان را ترک کنید.
3. نکات آشپزی
1. کدو تنبل را به طور مساوی برش دهید تا پخت و پز هنگام پخت و پز سازگار باشد.
2. برای جلوگیری از سوختن ، گرما نباید خیلی زیاد باشد.
3. اگر طعم نرمی را دوست دارید ، می توانید زمان مناسب را به طور مناسب تمدید کنید.
4. فلفل یا فلفل دلمه ای را با توجه به سلیقه شخصی خود اضافه کنید.
4. شهروندان بحث می کنند
در 10 روز گذشته ، بحث در مورد تخم مرغ اردک کدو تنبل در سکوهای مهم اجتماعی بسیار محبوب بوده است. موارد زیر نظرات محبوب شهروندان است:
| پلتفرم | نظرات محبوب |
|---|---|
| ویبو | "این ترکیب شگفت انگیز است! شیرینی کدو تنبل و عطر تخم مرغ اردک کاملاً آمیخته شده است." |
| تیک توک | "من آن را امتحان کردم ، و همه در خانواده ام گفتند که این خوشمزه است ، و حتی کودکانی که در غذا دلپذیر بودند ، دو کاسه برنج خورده بودند!" |
| کتاب قرمز کوچک | "دستور العمل های دوستانه برای دوره های کاهش چربی ، کالری کم و پر بودن ، به منوی معمولی اضافه شده است." |
| جیوه | "علم: پکتین در کدو تنبل می تواند به جذب کلسترول در تخم اردک کمک کند و آن را سالم تر کند." |
طبق بازخورد شهروندان ، این ظرف نه تنها تهیه آن ساده است ، بلکه برای انواع افراد نیز مناسب است. این یک ظرافت در خانه است که ارزش آن را در آینده نزدیک امتحان می کند.
5. خلاصه
به عنوان یک غذای گرم اخیر ، تخم مرغ های اردک کدو تنبل توجه گسترده ای را برای دستور العمل های ساده و تغذیه غنی مورد توجه قرار داده اند. با معرفی این مقاله ، من معتقدم که شما نکات اصلی ساخت این ظرف را تسلط داده اید. این که آیا این یک غذای خانگی روزانه است یا یک غذای خاص برای سرگرمی میهمانان ، انتخاب خوبی است. بروید و سریع آن را امتحان کنید و منتظر غذای خوشمزه خود باشید!
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
